Az emberi szervezet a legtöbb zsírt, amire szüksége van, más zsírokból tudja előállítani. De a zsír nem olyasmi, amiből sokan próbálnak többet enni. Van azonban egy olyan fajtája, amit szinte mindenkinek gyakrabban kellene fogyasztania.
A leginkább a szív és az agy egészségéért felelős Omega 3 vitaminok pont ilyenek. Sok nagyszerű dolgot tesznek a szervezetért, például erősítik az immunrendszert és támogatják a hormonális és reproduktív egészséget. Ezt az esszenciális zsírt a szervezet nem tudja semmiből előállítani, hanem a táplálékból kell beszereznie.
Az Omega 3 zsírsavakban gazdag élelmiszerek közé tartoznak bizonyos halak és a tenger gyümölcsei, egyes növényi olajok, diófélék, a lenmag és a leveles zöldségek. A lágy gélek a legnépszerűbb formái az Omega 3 vitaminoknak.
Különböző méretekben kaphatóak, így ha valaki nem rajong a nagy tablettákért, akkor több kisebbet is bevehet helyette. A kellemetlen utóíz elkerülése érdekében, érdemes bevont kapszulákat keresni. Egyes Omega 3 vitaminok ízesítettek, hogy elfedjék a hal ízét.